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calendario settimanale pilates barre foam roller gratis

Piano settimanale Pilates Barre + Foam Roller

Questa settimana ho deciso di introdurre nel blog una novità: un piano settimanale!

Dopo esserci dedicati io e i miei colleghi, alla necessaria introduzione del Pilates Barre ho deciso adesso di proporre alcuni moduli di allenamento. In questo modo potrai testare il Pilates alla sbarra al meglio, decidendo di dedicarti al piano che preferisci e focalizzandosi su di esso.
Questo infatti sarà il primo di una serie di piani che potrai decidere di seguire per una settimana o più. Questa è solo una “bozza” infatti a cui sarai tu a decidere se attenerti strettamente o prendere solamente spunto!
Questa decisione l’ho presa in base ad un mio gusto personale di continua sperimentazione, non amo seguire piani troppo prestabiliti, amo essere libera di scegliere quello che ho voglia di eseguire ogni giorno a seconda di come sento me stessa e il mio corpo! ūüôā

Questo piano è un insieme di allenamenti alla sbarra, massaggi con il Foam Roller e di allenamenti più vicini al Pilates classico sempre con il Foam Roller!

Se non hai la minima idea di cosa sia un foam roller ti sei persa un passaggio! ūüôā Corri subito a leggere l’articolo che gli ho dedicato e poi ritorna per allenarti!

foam roller massaggio barre workout

Eccoci! Allora ti sei schiarita le idee e sei convinta?
Il piano alterna un giorno di Pilates Barre + defaticamento con Foam Roller ad un giorno di Pilates con Foam Roller.

Questo piano andrà a scolpire i tuoi glutei e le tue gambe grazie alla sbarra e a rinforzare il tuo centro e migliorare la propriocezione. Ma allo stesso tempo ti aiuterà a rilassarti e a sciogliere la muscolatura.

Cosa c’è di meglio? Sei pronta? Partiamo!


1) LUNEDI’: PILATES BARRE + DEFATICAMENTO CON FOAM ROLLER

 

MARTEDI’: PILATES E DEFATICAMENTO CON FOAM ROLLER

MERCOLEDI’: PILATES BARRE + DEFATICAMENTO CON FOAM ROLLER

GIOVEDI’: PILATES E DEFATICAMENTO CON FOAM ROLLER

VENERDI’: PILATES BARRE + DEFATICAMENTO CON FOAM ROLLER

SABATO: PILATES E DEFATICAMENTO CON FOAM ROLLER

DOMENICA: PILATES CON CASSEY HO E DEFATICAMENTO CON FOAM ROLLER

VIDEO JOLLY: Lo puoi alternare al defaticamento sempre di Tone it up che ti abbiamo proposto!

Cosa ne pensi di questo calendario? Quali sono i tuoi video preferiti?
Condivi la tua esperienza con noi qui o su Facebook!

Qui un piccolo riassunto! ūüôā

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Qui la playlist con tutti i video direttamente dal canale Youtube di Pilates Barre

 

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