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V + V Fitness – Mese 1 Settimana 4

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Mese 1 Settimana 4 – La spiegazione

Quarta settimana del primo mese di V + V Fitness!

Questa settimana il carico di allenamento e di difficoltà si alza, con nuove aggiunte ma anche con il ritorno di alcuni video in modo da consolidare le basi di Barre raggiunte fino ad ora.

Quindi ti lascio ai video della settimana per quanto riguarda la Barre/Danza/stretching mentre ti ricordo che sul blog di Veronica trovi un post riassunto di tutti gli esercizi Pop Pilates!

Giorno 22: Si aprano le danze

 

Giorno 23: Ballerine in erba

Essentrics Full-Body Barre Workout- Standing Exercises

 

Abbiamo già visto questo video settimana scorsa e spero tu ti sia trovata bene! E’ fantastico per scaldarsi e allenare le braccia! Rileggi la spiegazione qui!

Ariel’s 20 Minute Floor Barre Burner

Riprendiamo il video di Ariel di sbarra a terra della seconda settimana e proviamo a vedere se riusciamo a fare qualche ripetizione in più! Sicuramente ti sentirai più stabile e sicura!
Per leggere la spiegazione vai qui!

Ballet Beautiful with Mary Helen Bowers — Tone your arms

Riprendiamo anche il video di allenamento di braccia Ballet Beautiful!

 

Rilassamento e Stretching finale Tone in Up Your NEW #FriskyFall Foam Roller Routine ~ Tone It Up Tuesday!

 

Lo abbiamo già visto nelle scorse settimane! 🙂

Giorno 24: Glutei d’acciaio

5 Minute Classical Cardio Workout with Sleek Technique!

Grande novità della settimana!
Ti introduco ad una tecnica Ballet-inspired che a me piace tantissimo: Sleek Technique!

Sleek Technique nasce dalle ballerine Victoria and Flik, donne dai corpi invidiabili!

Dopo una bella carriera nel mondo della danza come ballerine professioniste hanno messo assieme tutto il loro sapere in questa tecnica! Sleek technique sono allenamenti che puoi trovare in dvd molto facilmente anche dall’italia e sul loro sito in streaming. Durano circa 45 minuti ma possono arrivare anche ad 1 ora. Nei loro video troverai molta tecnica di danza (mostrata divinamente e questo aiuta molto!) e allenamenti cardio!

Devo dire che il loro approccio al mondo del fitness mi piace molto e piacerà sicuramente a molte di voi! Gli allenamenti sono ben studiati, difficile trovare movimenti che siano “pericolosi” ma invece ci si concentra sull’allungare la muscolatura e allineare la postura!

Prova questo veloce video in cui ritroverai le posizioni dei piedi e una piccola parte cardio! E’ solo un assaggio del loro stile elegante ed efficace!

Se vuoi provare altri allenamenti di Sleek technique le ragazze hanno realizzato un box set che puoi trovare su amazon a soli 14,99 €! All’interno troverai:

  1. Sleek ballet bootcamp
  2. Sleek barre technique
  3. Sleek Ballet sculpt
Parlerò più approfonditamente di Sleek technique in un post a parte!

Ballet Beautiful: Lower Body Workout for the Legs, Thighs & Butt

Trovi la spiegazione qui!

Barre Body – Long & Lean Series for body+soul, Part 1: Dynamic Stretch

 

Un allenamento che mescola pose di Yoga con movimenti più dinamici per rafforzare il corpo!

Giorno 26: Amiamoci

Wake up Yoga

Perchè non iniziare la giornata con un bel workout di Yoga? Sentirai una bella energia che ti accompagnerà per tutta la giornata!

Feet Strengthening & Alignment Exercises

Nuovi esercizi per i piedi! Per allinearli al meglio, rafforzare le caviglie e i piede in generale.

Hip Opening Yoga ♥ The Hipster Release | Wanderlust Yoga

Fantastico video per migliorare l’apertura delle anche! Utile per ballerine (per migliorare l’en dehors) ma utilissimo per tutte le persone che stanno per lavoro sedute molto tempo e sentono dolore o “stanchezza” alle anche. Questi esercizi vanno quindi a migliorare tante posizioni che vengono richieste nelle lezioni di Barre soprattutto in quelle un po’ più avanzate!
Ti consiglio quindi di avvicinarti “con calma” a questo video che ti sarà utilissimo anche per gli allenamenti futuri!
Nel video in alcuni esercizi vedrai usare gli yoga block (o dei libri) per facilitare delle posizioni!

 

Vieni a raccontarci le tue impressioni nel gruppo! E ricorda, se stai cercando anche di dimagrire o di migliorare anche sotto l’aspetto dell’alimentazione, segui il nostro programma alimentare!

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