Ti stai chiedendo se in gravidanza puoi continuare ad allenarti con il Pilates Barre? La risposta è: sì! Guarda un po’ qui sotto cos’ho trovato per te! 🙂 Prima di tutto una premessa: fatti seguire e dare consigli da un insegnante specializzato in Pilates per donne in gravidanza. Almeno qualche lezione, meglio singola (cioè […]
sbarra a terra
V + V Fitness – Mese 1 Giorno 11
Mese 1 Giorno 11 – “Glutei d’acciaio” Siamo già al giorno 11! Come ti stai trovando? Questa settimana è un po’ più intensa delle altre quindi vai con calma ed esegui le ripetizioni che ti senti! 🙂 Attrezzi: tappetino opzionale Oggi il primo allenamento è un video di Stretching dinamico di Jessica Smith. E’ un […]
V + V Fitness – Mese 1 Giorno 9
Mese 1 Giorno 9 – “Ballerine in erba” Eccoci arrivate al giorno 9 dedicato alla sbarra a terra e alla danza in generale! Oggi partiamo con un video della fitness coach Ariel con una versione di 24 minuti di Sbarra a terra con qualche esercizio di Pilates. Un po’ più difficile di quella che abbiamo […]
V + V Fitness – Mese 1 Giorno 6
Mese 1 Giorno 6 – “Amiamoci” Sei arrivata alla fine della prima settimana di allenamento! Bravissima! Facci sapere come ti sei trovata commentando qui sotto e nel gruppo Facebook! Il sabato è una giornata un po’ più tranquilla dedicata in questo caso al potenziamento dei piedi e caviglie (importantissimo per non farsi male durante gli […]
V + V Fitness – Mese 1 Giorno 4
Mese 1 Giorno 4 – “Glutei d’acciaio” Al 4 giorno introduciamo un workout alla Sbarra, quindi Pilates Barre! 15 minuti di lavoro per glutei e gambe! Poi per rilassarti una bella sequenza di Stretching! Beginner: segui il video e prima di cimentarti leggi i consigli! Intermediate/Advanced: puoi ripetere il video 1 altra volta o scaldarti […]
V + V Fitness – Mese 1 Giorno 2
Mese 1 Giorno 2 – “Ballerine in erba” Ciao a tutte! Passato il primo giorno a suon di danza rimaniamo in tema ma oggi l’allenamento sarà quasi tutto al tappetino! Il video di oggi è: Ariel’s Barre Body Series Part 1: Beginner Barre In questo workout di circa 20 minuti Ariel introduce il lavoro di sbarra […]
Ballet Beautiful – Allenarsi con la danza da casa
E’ arrivato il momento di presentarti Mary Helen Bowers! Ex danzatrice del New York City Ballet ha creato un allenamento totalmente ispirato alla danza classica e alla sbarra a terra con piccoli tocchi di Pilates: Ballet Beautiful! Il metodo è diventato famosissimo dopo che Mary Helen ha allenato Natalie Portman per il film Black Swan e per avere […]
